Program kereső

Ez az óra a hatha jóga eredeti szemléletére épül: a megtartás, a tudatos erőkifejtés és az elcsendesedés egyensúlyára. A fizikai gyakorlást pránajáma (légzőgyakorlat) egészíti ki, amely segít az idegrendszer kiegyensúlyozásában és a belső figyelem elmélyítésében.
Az óra célja, hogy összekapcsolja a Nap és a Hold minőségeit az aktivitást és a befogadást , és teret adjon egy mélyebb, befelé irányuló tapasztalásnak.

Ébreszd női energiád, aktiváld női erőforrásaid egy reggeli csikunggal! Mozgasd át tested, indítsd be a vér-nyirok-energiaáramlást. Itt az ideje nyavalyák helyett, igazán élned! Minden nap más női témára fókuszálunk! Jöhetsz egyre is, de ha teheted, használd ki, hogy minden nap van!

A  női jóga a hagyományos hatha jóga alapokra épülő, női egészséget megtámogató preventív és terápiás módszer. Célzott gyakorlatok segítségével megőrizzük vagy helyreállítjuk női szerveink egészségét, jobban megismerjük saját testünket, lelkünket, erősítjük női oldalunkat, aktivizáljuk női energiáinkat és kibontakoztathatjuk, teljesebben megélhetjük nőiességünket. A gyakorlatok végzése közben oldódhatnak a nőiségünkkel kapcsolatos esetleges elfojtások, gátlások, blokkok, melyek hosszú távon életminőségünket jelentősen javítják. Finom, lágy áramlós gyakorlatok egy támogató női körben.

Bizony a testünk tárolja a traumáinkat. Az igazi gyógyulás egy érzelmi, mentális, vagy fizikai szintű traumából mindig a testen keresztül történik. Ennek, valamint néhány - a traumák működésével kapcsolatos - alapkoncepciónak a megértése, továbbá pár egyszerű technika elsajátítása lesz a workshop témája. A mozgáson keresztül megérted, mit miért érdemes csinálni, hogy a traumáidat kidolgozd a testedből.

Célom, hogy felébresszem a táncon keresztül a lelkekben a hívó szót Önmaguk felé, melyben újra és újra felsejlik, hogy a test minden emléket őriz, így ennek tudatában képesek vagyunk átírni korlátozott hitrendszereket, múltbéli eseményeket is akár. Hiszek a testi és lelki felszabadulásban, az élet szépségében és bőségében. 

Ha szeretnéd beindítani tested-lelked erőit, szeretnél akár 10 napon keresztül találkozni a tánc áldásos hatásaival, akkor várlak szeretettel! 

Budapesten,Veresegyházon tartok táncterápiás foglalkozásokat. Évente több elvonulást, ahol a táncon, jógán, meditáción keresztül kapcsolódunk Önmagunkhoz. 

Gyökércsakra MULADHARA Föld elem BIZTONSÁG, STABILITÁS, ANYAGI VÁGYAK, ŐSBIZALOM Vörös színű pólót vagy kendőt viselhetsz magadon. Tudatosan összetett gyakorlatsorra, egyensúlypózokra, ülőpózokra, földelő energiagyakorlatokra, mudrákra és LAM bidzsa mantrára számíthatsz. "Megvan mindenem, amire szükségem van az élethez."

A Pilates egy támogató tér, ahol a tudatos jelenléteden és az izomfűződön keresztül engeded, hogy tested, lelked harmonikus egésszé rendeződjön a gyakorlatokon keresztül.

A LEMangURIA tánc módszertanában a test szomatikus emlékezete, mozgása, és térhez való kapcsolódása szervesen tükrözi, és integrálódik a lélek állapotaival, az önismeret és tudatfejlődés folyamataival. Támogatja a stabil belső jelenlétet, kreatív önkifejezést, az önazonos és könnyed felszabadultságot mozgásban, kapcsolódásokban, életvezetésben. 

Ahol a klasszikus jóga elemei mobilitási és stabilitási gyakorlatokkal egészülnek ki.

Az óra fókuszában az ízületek tudatos mozgatása és terhelése áll, különös figyelemmel azokra a területekre, amelyek a mindennapok során gyakran túlterhelődnek vagy beszűkülnek.

A mobilitási elemek célja, hogy
növeljék az ízületek mozgástartományát,
javítsák az ízületek körüli szövetek alkalmazkodóképességét,
támogassák a biztonságos, kontrollált mozgást.

Kiemelt szerepet kap az SI ízület stabilitása és mozgáskoordinációja, amely alapvetően befolyásolja a derék, a csípő és a teljes test terhelhetőségét. Az óra emellett tudatosan foglalkozik a vállízülettel és a rotátorköpeny területével, segítve a váll mozgásszabadságát és terhelhetőségét, különösen ülőmunka vagy egyoldalú igénybevétel esetén.

Az Articula jóga erős törzsizmokra (core) épít, amelyek a stabilitást és az ízületek védelmét szolgálják, és folyamatos, kontrollált mozgásokkal előkészít a kézenállásra és egyéb testsúlyos balanszgyakorlatokra.

A mozgást végig erős, tudatos légzés kíséri, amely
támogatja az idegrendszer megnyugtatását,
segíti a mélyebb testérzékelést,
és összekapcsolja a mozgást a belső fókusszal.

Az Articula jóga nem teljesítményorientált óra, hanem egy precízen felépített gyakorlás, amely hosszú távon támogatja az ízületek egészséges működését, a core erősödését és a test tudatos használatát.

A NEUture Dance egy élményalapú, szomatikus önismereti módszer, amely a test
bölcsességére és az idegrendszer természetes ritmusára épít. A 100 perces workshop
biztonságos térben vezet végig a testtudati gyakorlatoktól a kontakt alapú kapcsolódáson át a
szabad táncig, ahol az autentikus mozdulatok és a kreatív önkifejezés szabadon
kibontakozhat. A program kezdetén vezetett testtudati elemekkel kapcsolódunk
önmagunkhoz, majd a partneri és csoportos kapcsolódási gyakorlatok során megtapasztaljuk
a biztonságos jelenlét és az egymásra hangolódás erejét. A szabad tánc teret ad az
önkifejezésnek, a forgásmeditáció pedig az áramlásélményt, a középpontba érkezést és az
idegrendszeri integrációt támogatja.
A módszer finoman integrálja a modern idegtudomány - többek között a polyvagális
szemlélet - alapelveit, így a mozgás egyszerre kifejezés, szabályozás és biztonságteremtés. A
workshop inkluzív és neuroaffirmatív: tiszteletben tartja az egyéni tempót, az érzékelési és
figyelmi stílust, és erőforrásként tekint a neurodiverzitásra. A NEUture Dance hidat képez a
tudomány és a művészet között: egyszerre földel, felszabadít és kapcsolódást teremt.
A teret tartja Schäfer Katalin, nemzetközi táncművész és képződő pszichológus, aki több
mint két évtizedes tapasztalattal rendelkezik. Több mint 40 országban vezetett workshopokat,
miközben a testalapú munka idegrendszeri és érzelemszabályozó hatásait kutatta.
Munkájában a művészet és pszichológia találkozik, a mozgást szomatikus önismereti
eszközként alkalmazva, mindig neuroaffirmatív és élményalapú megközelítéssel. Olyan teret
teremt, ahol a test bölcsessége biztonságban nyílhat meg.

Ezen az órán úgy mozdulunk, mintha egy lassított felvételben lennénk. A lágy, folyamatos mozgás és a légzés összehangolása segít lelassulni, elcsendesedni, és mélyebben érzékelni a test belső történéseit.

A gyakorlás meditatív állapottá válik, ahol nincs kapkodás csak mozdulat a mozdulatlanságban.

Ébreszd női energiád, aktiváld női erőforrásaid egy reggeli csikunggal! Mozgasd át tested, indítsd be a vér-nyirok-energiaáramlást. Itt az ideje nyavalyák helyett, igazán élned! Minden nap más női témára fókuszálunk! Jöhetsz egyre is, de ha teheted, használd ki, hogy minden nap van!

Tarts Bogival napindító mat Pilates óráján és kezd a reggelt tudatos mozgással és friss energiával! Az óra célja, hogy átmozgassa az egész testet, aktiválja a mélyizmokat, javítsa a testtartást és lendületet adjon a nap hátralévő részére. A gyakorlatok egyszerre erősítenek és nyújtanak, így nem csak formálnak, hanem segítenek oldani a feszültséget is. Kezdők és haladók számára egyaránt ajánlott, hiszen mindenki a saját szintjén tud fejlődni. 

Célom, hogy felébresszem a táncon keresztül a lelkekben a hívó szót Önmaguk felé, melyben újra és újra felsejlik, hogy a test minden emléket őriz, így ennek tudatában képesek vagyunk átírni korlátozott hitrendszereket, múltbéli eseményeket is akár. Hiszek a testi és lelki felszabadulásban, az élet szépségében és bőségében. 

Ha szeretnéd beindítani tested-lelked erőit, szeretnél akár 10 napon keresztül találkozni a tánc áldásos hatásaival, akkor várlak szeretettel! 

Budapesten,Veresegyházon tartok táncterápiás foglalkozásokat. Évente több elvonulást, ahol a táncon, jógán, meditáción keresztül kapcsolódunk Önmagunkhoz. 

A jóga, azaz az Önvalóval, Önmagunkkal való kapcsolódás tudománya, végtelenül színes. A szín-paletta egyik fő árnyalata a csakrák, energetikai középpontok. Másik nagyon fontos árnyalata a mudrák, vagyis olyan kéz-és testtartások, amelyek az életenergiát (pránát), tudatosan irányítják a megfelelő helyre. Végül, de nagyon is nem utolsó sorban pedig a meditáció, amely a jóga egyik legmagasabb lépcsőfoka, amikor is az elme kisebb vagy nagyobb időpillanatokra a csend állapotába merül. Ezen az órán ezeket a jógikus színskálákat járjuk körbe. 

Jógaóra, ahol a testedet egy megtartó és biztonságos térként tapasztalhatod meg, nem pedig feladatként. Finom szomatikus gyakorlatokon és befelé figyelésen keresztül kapcsolódhatsz egy nyugodtabb, megtartóbb belső állapothoz, kilépve az állandó készenlétből, lelassulva, és megtapasztalva, milyen, amikor nem kell alkalmazkodni vagy teljesíteni. A lassú mozgás, a tudatos figyelem és a pihenés támogatják az idegrendszer lecsendesedését és a felgyülemlett stressz fokozatos oldását. Egy tér, ahol egyszerűen jelen lehetsz, úgy, ahogy éppen vagy.

A LEMangURIA tánc módszertanában a test szomatikus emlékezete, mozgása, és térhez való kapcsolódása szervesen tükrözi, és integrálódik a lélek állapotaival, az önismeret és tudatfejlődés folyamataival. Támogatja a stabil belső jelenlétet, kreatív önkifejezést, az önazonos és könnyed felszabadultságot mozgásban, kapcsolódásokban, életvezetésben.