Rezgésszintemelés érzékelésgyakorlattal

Fókuszban a meditáció egy meditatív önismereti módszer

A buddhista, a zen és pszichológia módszereket tanulmányozva, megtapasztaltam, hogy 1-1 módszer együttes használata mennyire hatékonyan segíti azt, hogy az elmédben csend legyen és el tudd engedni a zavaró érzelmeket. Zavaró érzelmeknek nevezem a negatív érzéseket, azért hogy ne címkézzük meg, jónak vagy rossznak. Már ez segíthet, hogy ne ítéld meg magad, amikor például dühös vagy. Fókuszban a meditáció, mert vezetem a fókuszod, azaz a figyelmed. A figyelmed vezetésén keresztül pedig eljutsz az egyhegyűség állapotába, ami azt jelenti, hogy egyetlen egy dolgon van a figyelmed. Ez pedig az igazi meditatív állapot. Az egyhegyűség egy készség, amit elsajátítva, sokkal kiegyensúlyozottabb és hatékonyabb leszel. Amikor dolgozol, csak arra fogsz figyelni, amikor kikapcsolódsz, akkor pedig meg tudod élni, mert nem visz el az agyalás. Ha úgy érzed, hogy neked nehezen megy, hogy elcsendesedj, folyton pörögsz, jár az agyad, akkor ezt a módszert imádni fogod. Lesz egy olyan készséged, hogy teljesen átalakítsd az érzelmi és lelki állapotod. Ez a technika segít a traumák okozta zavaró érzések elengedésében, a meditatív állapot megtapasztalásában és az én-erő növelésében is. Én-erő például a biztonság érzet vagy az önbizalom.