Hatha jóga - Sivananda stílus

A hatha jóga minden jóga alapja, a legősibb forma és tudás, melynek célja a test felkészítése volt a hosszú meditációra. A Patanjali féle megnevezés szerint az aszána nem más, mint egy póz hosszú, stabil, kényelmes megtartása.  Mintegy 84 tradicionális ősi jóga aszána létezik, a modern variációk száma pedig több száz, de nem kell mindet ismernünk ahhoz, hogy a jóga a mindennapi életünk része legyen.

 

A Sivananda gyakorlatsor mindössze 12 alap aszánával és azok variációival dolgozik. A gyakorlatsort Swami Vishnudevananda állította össze mintegy 40 évvel ezelőtt, s mint mindent, ezt is mesteréről, Swami Sivanandáról nevezte el. A 12 alap aszána gondos kiválasztásánál Vishnudevananda a chakrákat vette alapul, minden energia központot lefed és átmozgat, a korona chakrától haladva lefelé egészen a gyökér csakráig. 

Az órák pranayama légzőgyakorlatokkal indulnak majd.