Medvegy Gergely

Az óra során nagyobb hangsúlyt kapnak a homorító ászanák, de ezek mellett a nyújtó és a lazító testhelyzetek is előtérbe kerülnek. A gyakorlatok célja a szív-csakrához tartozó érzelmek (szeretet, kapcsolat, önkifejezés) kiegyensúlyozása, valamint a testben és az elmében megbújó görcsök elengedése. A jógaóra utáni előadás során a test és a lélek kapcsolatáról fogunk beszélgetni.

A különféle ászanák megnyújtják, illetve lazítják a csípő izmait; a gyakorlatok hatnak a comb elülső, hátsó, belső és külső izmaira, illetve a far- és törzsizmokra. Belső szervek szintjén a medence és az alhas szerveit energetizálják. Finom szinten a gyökér, a nemi és a köldök csakrák harmonizálásával az akarat, az érzés és a gondolkodás közötti egyensúly teremthető meg. A gyakorlás alkalmas az érzelmek kiegyensúlyozására. A jógaóra utáni előadás során az elme és az érzelmek működéséről fogunk beszélgetni.

A gyakorlás a durva fizikai, az energetikai és a mentális test szisztematikus átmozgatásával illetve energetizálásával kiegyensúlyozza a szervezet működését. A meghatározott sorban lévő ászanák megerősítik a lábat, a hasat, a hátat, a karokat, majd az ülő és fordított testhelyzetek ellazítják ezeket a területeket. A pózok a belső szerveket is átmasszírozzák, így az egyes szervrendszerek működése javul. A gyakorlatsor a gyökér csakrától a korona csakráig minden fő energiaközpontot harmonizál. Az egyes ászana- és pránájáma-szekvenciák fejlesztik a gyakorló tudatosságot is.