Gerinc jóga

Ez az óra a gerinc és az ízületek tudatos, finom mobilizálására épül. Lágy, áramló mozgások segítik a feszültségek oldását, javítják a mozgékonyságot, és támogatják a gerinc természetes rugalmasságát. 

 A gyakorlás során a gerincet mobilizáljuk, miközben a figyelem a testérzetekre és a belső jelenlétre irányul.